La amenorrea es la ausencia de menstruación y se clasifica en dos tipos principales:<br /><br />1. Amenorrea primaria<ul><li>Se da cuando una persona no ha tenido nunca la menstruación a los 15-16 años.</li><li>Causas: problemas genéticos (Síndrome de Turner, Síndrome de Rokitansky), alteraciones hormonales (déficit de GnRH, hiperplasia suprarrenal congénita), enfermedades crónicas o problemas estructurales en el aparato reproductor.</li><li>Tratamiento dietético:<ul><li>Aporte adecuado de energía y macronutrientes, evitando déficits calóricos severos.</li><li>Optimizar el consumo de grasas saludables para la producción de hormonas sexuales.</li><li>Asegurar suficiente calcio, vitamina D y proteínas para el desarrollo óseo.</li><li>Hierro y B12 si hay deficiencias nutricionales.</li></ul></li></ul>2. Amenorrea secundaria<ul><li>Se da cuando alguien que tenía menstruaciones regulares deja de menstruar durante más de 3-6 meses.</li><li>Causas:<ul><li>Hipotalámica funcional: déficit energético (restricción calórica, ejercicio excesivo, estrés).</li><li>Síndrome de ovario poliquístico (SOP): resistencia a la insulina, hiperandrogenismo.</li><li>Hipotiroidismo: niveles bajos de T3 y T4 afectan el ciclo menstrual.</li><li>Hiperprolactinemia: tumores hipofisarios, estrés.</li><li>Insuficiencia ovárica prematura: menopausia precoz.</li><li>Desbalances nutricionales: déficits de grasas, proteínas, hierro, calcio, vitamina D y B12.</li></ul></li></ul>Tratamiento dietético según la causa:1. Amenorrea hipotalámica funcional (por restricción calórica o ejercicio excesivo)<ul><li>Aumentar la ingesta calórica para salir del déficit energético.</li><li>Incluir grasas saludables (aguacate, frutos secos, aceite de oliva, pescados grasos).</li><li>No eliminar carbohidratos y asegurar suficiente glucosa para el hipotálamo.</li><li>Reducir ejercicio excesivo y priorizar entrenamientos menos demandantes.</li><li>Gestión del estrés (meditación, sueño adecuado).</li></ul>2. Amenorrea por SOP<ul><li>Reducción del índice glucémico: dietas basadas en alimentos integrales, evitando azúcares refinados.</li><li>Aporte suficiente de fibra para mejorar la sensibilidad a la insulina.</li><li>Consumo adecuado de omega-3 para reducir inflamación (pescado azul, semillas de chía y lino).</li><li>Evitar grasas trans y ultraprocesados para mejorar la respuesta hormonal.</li></ul>3. Amenorrea por hipotiroidismo<ul><li>Aumentar el consumo de yodo, selenio y zinc (algas, mariscos, frutos secos, huevos).</li><li>Evitar déficit de hierro y B12, ya que pueden empeorar la disfunción tiroidea.</li><li>Evitar exceso de goitrógenos crudos (brócoli, col, coliflor en grandes cantidades).</li></ul>4. Amenorrea por hiperprolactinemia<ul><li>Asegurar suficiente B6 y zinc (pavo, plátanos, frutos secos).</li><li>Evitar estrés crónico, ya que eleva la prolactina.</li><li>Reducir café y alcohol, ya que afectan la dopamina (regula la prolactina).</li></ul>5. Amenorrea por insuficiencia ovárica prematura<ul><li>Dieta rica en antioxidantes (frutas y verduras de colores intensos, té verde).</li><li>Asegurar consumo de fitoestrógenos (soja, lino, sésamo).</li><li>Aporte suficiente de calcio y vitamina D para la salud ósea.</li></ul>La estrategia clave en todos los casos es un enfoque personalizado según la causa subyacente, asegurando un equilibrio hormonal y nutricional adecuado.<br /><br />Conviértete en un seguidor de este podcast: <a href="https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support?utm_source=rss&amp;utm_medium=rss&amp;utm_campaign=rss">https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support</a>.

La amenorrea es la ausencia de menstruación y se clasifica en dos tipos principales:

1. Amenorrea primaria
- Se da cuando una persona no ha tenido nunca la menstruación a los 15-16 años.
- Causas: problemas genéticos (Síndrome de Turner, Síndrome de...

1965. Amenorrea hipotalámica